Unser
Trainingsangebot

Krav Maga

Bei Spearhead Fitness hast Du die Möglichkeit, Krav Maga direkt von der Elite zu erlernen. Unsere Instruktoren sind alle von den israelischen Nahkampfausbildern Ran Nakash und Itay Dannenberg zertifiziert.

Krav Maga ist weder Kampfsport noch Kampfkunst, vielmehr ist es ein zweckorientiertes Selbstverteidigungssytem, basierend auf einfachen Techniken, gepaart mit Stress - und Szenariotraining. Krav Maga besteht nicht nur aus einer Sammlung von diversen Techniken, sondern befasst sich auch mit "richtigem" Verhalten, Präventivmaßnahmen und Techniken zur Verteidigung der eigenen Person und Dritter. Dabei nutzt Krav Maga instinktive menschliche Bewegungsabläufe.

Krav Maga ist realitätserprobt und wird ständig weiterentwickelt. Es ist das offizielle Kampfsystem der israelischen Armee (IDF) und israelischer Sicherheitskräfte. Das Training beruht auf natürlichen Reflexen und ist auch unter dem extremen psychischen Druck einer Gewalt - oder Überraschungssituation anwendbar. Durch die bewusst einfach gehaltenen Techniken bleiben diese auch ohne großen Trainingsaufwand immer in Erinnerung. Krav Maga ist ein flexibles System, es wird kontinuierlich den Erfordernissen im zivilen und militärischen Bereich angepasst und weiterentwickelt.

Krav Maga befasst sich mit Angriffen aus allen Richtungen, sowie mit Bedrohungen durch mehrere Angreifer. Krav Maga bietet Lösungen gegen:
  • waffenlose Angriffe (Schläge, Tritte, Würgegriffe, Umklammerungen, etc.)
  • bewaffnete Angriffe (Messer, Schußwaffen, Stöcke, Steine, etc.)
  • Bedrohungen und Belästigungen
Eine Verteidigungssituation findet in der Realität selten statt, wenn man darauf vorbereitet, in hervorragender körperlicher Verfassung und mental darauf eingestellt ist. Daher wird Krav Maga unter anderem unter Stress und hoher körperlicher Anstrengung trainiert. Es wird versucht so realitätsnah wie möglich zu trainieren. Durch diese Tatsache, gepaart mit militärischem Drill und Trainingsmethoden, ist der Konditionsfaktor im Krav Maga sehr hoch.
  • Ausrüstung
    Zahnschutz, Tiefschutz, Boxhandschuhe (Männer: 14-16 oz, Frauen: 12-14 oz), Schienbeinschoner
  • Dauer
    75 min

Probetraining vereinbaren

Terminvergabe zu den Trainingszeiten.

Krav Maga für Frauen

Viele Frauen müssen erst lernen mit der nötigen Entschlossenheit und Härte einem Angriff/Belästigung entgegenzutreten.

Das Selbstverteidigungssystem Krav Maga umfasst Präventivmaßnahmen, natürliche Techniken zur Verteidigung und nutzt dabei instinktive menschliche Bewegungsabläufe. Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Frauen. Im geschützten Bereich können, die Teilnehmerinnen Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungstechniken erlernen.

  • Ausrüstung
    Zahnschutz, Tiefschutz, Boxhandschuhe 12-14 oz, Schienbeinschoner
  • Dauer
    75 min

Probetraining vereinbaren

Terminvergabe zu den Trainingszeiten.

Krav Maga für Kinder

(10-15 Jahre)

Selbstverteidigung für Kinder

(6-9 Jahre)

Durch das Erlernen von Techniken zur Selbstverteidigung wird automatisch das Selbstvertrauen aufgebaut und die Selbstbehauptung gefördert.

Kinder müssen lernen, "Nein“ zu sagen, wenn ihnen eine Situation oder Berührung unangenehm ist. Im Kurs Krav Maga für Kinder wird ihnen beigebracht, wie sie sich möglichst schnell und effektiv aus einer Gefahrensituation befreien können.

Die Kinder sollen lernen, Situationen, die gefährlich werden könnten frühzeitig zu erkennen, um präventive Maßnahmen ergreifen zu können. Gezielt werden die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten, wie Grob- und Feinmotorik, Ausdauer und Beweglichkeit, geschult.

Durch das Kinder Krav Maga Training verbessert sich automatisch die Konzentrationsfähigkeit der Kinder und das Selbstbewusstsein wird gesteigert

Probetraining und Anmeldung nur in Begleitung eines Sorgeberechtigten

  • Ausrüstung
    Zahnschutz, Boxhandschuhe, Tiefschutz, Schienbeinschoner
  • Dauer
    60 min

Probetraining vereinbaren

Terminvergabe zu den Trainingszeiten.

Mixed Martial Arts (MMA)

Mixed Martial Arts (deutsch „Gemischte Kampfkünste“) oder kurz MMA ist eine relativ moderne Art des Vollkontaktwettkampfes. Bei diesem in Europa noch sehr jungen Sport werden Schlag – und Tritttechniken als auch Boden – und Ringtechniken aus diversen Kampfsportarten in einem Vollkontaktsport vereint. Bei Wettkämpfen sind die Kämpfer in unterschiedliche Gewichtsklassen eingeteilt.

Unerfahrene Kämpfer, die gerne diese Kampfsportart erlernen möchten, aber auch Leistungssportler, die in den Wettkampf gehen wollen, sind bei Spearhead Fitness genau richtig. Im Training wird viel Wert auf Technik, Ausdauer und Kraft gelegt.

  • Ausrüstung
    Zahnschutz, Boxhandschuhe (Männer: 14-16 oz, Frauen: 12-14 oz), Tiefschutz, Schienbeinschoner, MMA-Handschuhe
  • Dauer
    75 min

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Kickboxen

Beim Kickboxen wird das klassische Boxen mit Tritten kombiniert.

Bei Spearhead Fitness wird die Vollkontaktvariante gelehrt. Freizeitsportler als auch Kämpfer, die in den Ring steigen möchten, werden ausgiebig in Schlag- und Trittkombination geschult. Die Ausdauer, Koordination und Schnellkraft werden dabei automatisch verbessert.

  • Ausrüstung
    Zahnschutz, Boxhandschuhe (Männer: 14-16 oz, Frauen: 12-14 oz), Tiefschutz, Schienbeinschoner
  • Dauer
    75 min

Probetraining vereinbaren

Terminvergabe zu den Trainingszeiten.

Boxen

Bei Spearhead Fitness kann jeder das klassische Boxen erlernen.

Boxen schult die Schnellkraft, Koordination und Ausdauer. Amateur- sowie Profiboxer werden bei uns individuell gefördert. Aber auch wer nicht in den Ring treten will, sondern den Boxsport nur für sich ausüben möchte, kommt bei uns ganz auf seine Kosten. .

  • Ausrüstung
    Zahnschutz, Boxhandschuhe (Männer: 14-16 oz, Frauen: 12-14 oz), Tiefschutz, Kopfschutz
  • Dauer
    75 min

Probetraining vereinbaren

Terminvergabe zu den Trainingszeiten.

FitnessBoxen

Im Fitnessbox - Kurs werden Techniken aus dem klassischen Boxen und Kickboxen ohne direkten Körperkontakt zu den Trainingspartnern vermittelt.

An Pratzen und Boxsäcken werden diverse Tritt – und Schlagkombinationen trainiert. Gezielt werden Ausdauer, Koordination, Technik und Kraft geschult. Fitnessboxen fördert die allgemeine Fitness und Beweglichkeit.

  • Ausrüstung
    Boxhandschuhe
  • Dauer
    60 min

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Gerätetraining

Bei uns steht Dir ein vollausgestatteter Geräte- und Cardiobereich für Dein Kraft- und Ausdauertraining zur Verfügung.

Du kannst sowohl die geführten Geräte als auch den Freihantelbereich zum Muskelaufbau nutzen. Für den Aufbau Deiner Fitness als auch für die Erwärmung stehen Dir diverse Ausdauergeräte wie Laufband, Crosstrainer, Rudergerät, Fahrräder usw. zur Verfügung. Du kannst Dich aber auch an den Boxsäcken und am Waterball auspowern. Alle Jahresverträge beinhalten automatisch die Möglichkeit des Trainings an den Geräten. Du kannst aber auch das Gerätetraining als eigenständigen Vertrag wählen.

  • Ausrüstung
    Handtuch, Sportschuhe
  • Dauer
    innerhalb der Öffnungszeiten

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Terminvergabe zu den Trainingszeiten.

Eltern-Kind-Turnen

(1-3 Jahre)

Beim Eltern-Kind-Turnen wird der natürliche Bewegungsdrang der Kinder genutzt und gefördert. Es werden altersgerechte kleine Gerätelandschaften und Parcours aufgebaut. Es darf getobt, getanzt, geklettert und balanciert werden.

Die Hilfestellung der Eltern ist erwünscht, um Sicherheit zu geben und das Gemeinschaftsgefühl zu stärken.

Bewegung macht Kindern Spaß und ist ein wichtiger Bestandteil in der Entwicklung des Kindes, der früh gefördert werden sollte.

  • Ausrüstung
    keine
  • Dauer
    60 min.

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Senioren Fitnessboxen

Im Kurs, Senioren Fitnessboxen, werden Techniken aus dem klassischen Boxen und Kickboxen ohne direkten Körperkontakt zu den Trainingspartnern vermittelt

Dieser Kurs richtet sich an Senioren, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer erhalten und/oder verbessern möchten. Mit steigendem Alter verändert sich nicht nur der Körper an sich, sondern auch seine Belastbarkeit. Durch regelmäßiges Training kann man den natürlichen Abbauprozessen des Körpers, wie Abbau der Kraft, der Beweglichkeit und des Gleichgewichts, entgegenwirken und eine Leistungssteigerung erzielen. Hierdurch bleibt man länger fit für die Belastungen des Alltags.

Fitnessboxen für Senioren fördert die Koordination, die Kondition, die Flexibilität und die Mobilität. Automatisch verbessert sich die Kraft-Ausdauer, das Reaktions- und Konzentrationsvermögen und das Gleichgewicht.

  • Ausrüstung
    Boxhandschuhe
  • Dauer
    60 min.

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